Công ty sửa máy tính tại nhà tốt nhất tphcm Bác Sĩ Tin Học

Danh sách các Carbohydrates đơn giản và phức tạp Carbohydrates Foods

Có 2 loại carbohydrate. carbohydrate phức tạp đồng thời carbohydrate bé nhỏ.

Carbohydrates được coi là bé nhỏ hay phức tạp nương tựa vào cấu trúc hóa học của chúng. Do vậy, các gì đã và đang có carbohydrate phức tạp, hoặc một số lượng gọi cho họ tinh bột?

Carbohydrates phức

Họ chỉ nhỏ nhoi là đường kết hợp với nhau để tạo thành một chuỗi. Bởi đấy là phương thức chuỗi phức tạp, những enzym tiêu hóa của người cần phải thực hiện công việc nhiều hơn để thâm nhập trái phiếu để phá vỡ lẽ chuỗi thành đường riêng cho sự hấp thụ qua ruột.

Vì đấy, quá trình tiêu hóa carbohydrate phức tạp bỏ ra nhiều giai đoạn. Sự hấp thu muộn của đường phân phối cho người với một nguồn phân phối năng lượng ổn định đồng thời tiết kiệm lượng đường chuyển đổi thành chất mập đồng thời lưu trữ!

Bình thường bạn ta xem xét carbohydrate phức tạp như carbohydrate hiệu quả.

Ngay dưới đây là danh sách những carbohydrate phức tạp thực phẩm.

  • Rau bina
  • Tổng Barley
  • Bưởi
  • Turnip Greens
  • Kiều mạch
  • Táo
  • Rau diếp
  • bánh mì kiều mạch
  • Mận
  • Nước Cress
  • bánh mì cám yến mạch
  • khô mơ
  • Zucchini
  • Bột yến mạch
  • Măng tây
  • cám yến mạch ngũ cốc
  • Mận
  • atisô
  • Museli
  • Dâu tằm tây
  • Đậu bắp
  • lúa hoang
  • Cam
  • Cải bắp
  • Gạo lức
  • Củ
  • Phải tây
  • bánh mì nhiều hạt
  • Cà rốt
  • Dưa chuột
  • Pinto đậu
  • Khoai tây
  • Dill Pickles
  • ít chất bụ sữa chua
  • Đậu nành
  • Củ cải
  • Vớt bọt sữa
  • Đậu lăng
  • Broccoli
  • Hải quân đậu
  • garbanzo đậu
  • Brussels
  • Rau mầm
  • Súp lơ
  • Thận đậu
  • Cà tím
  • Sữa đậu nành
  • Đậu lăng
  • Hành tây
  • Tổng số lượng những bữa ăn bánh mì
  • Tách đậu Hà Lan

Complex Carbohydrates

carbohydrate nhỏ nhoi được tiêu hóa một cách chỉ trong thời gian ngắn nhất. Nhiều carbohydrate nhỏ nhoi có chất chứa những loại đường tinh luyện đồng thời số lượng vitamin đồng thời khoáng vật cần yếu. Chúng tôi thường xem xét những carbohydrate là xấu.

Vì sao xấu?

Các carbohydrate nho nhỏ là những phân tử kì thật nhỏ hơn đường không giống như những chuỗi dài carbohydrate phức tạp.

Họ được tiêu hóa một cách chỉ trong thời gian ngắn nhất bởi vì đường một mình đã sẵn sàng để được hấp thụ tức tốc tức thì những enzym tiêu hóa cộng hoàn toàn có thể dễ dàng thâm nhập vào những trái phiếu trong những phân tử ghép nối tiếp.

Người hoàn toàn có thể nói hầu loại bỏ những ngành nghề đã được triển khai cho hệ thống tiêu hóa! Những thực phẩm như bánh, bánh ngọt, bánh quy, sô cô la, vv (người khẳng định ý tưởng) chất chứa lắmnhiều calo “rỗng”.

Bởi những tế bào của bạn thường không đề nghị năng lượng lúc đấy thời kỳ ăn uống, đường hoặc cần phải được chuyển đổi để glycogen (lưu trữ đường trong những tế bào) hoặc chuyển đổi thành chất bụ.

tế bào thân thể của người chỉ hoàn toàn có thể lưu trữ một số tiết kiệm của glycogen, bởi vậy trong nhiều trường học hợp bình thường, áp dụng quá nhiều thức ăn có mang carbohydrate bé nhỏ hoàn toàn có thể đóng góp cho những cửa hàng chất bụ thân thể.

Sau đây là danh sách những carbohydrate giản đơn thực phẩm.

  • Bảng đường
  • Corn syrup
  • nước ép trái cây
  • Candy
  • Bánh
  • Bánh mì giúp từ bột mì trắng
  • Pasta được giúp bằng bột mì trắng
  • Soda pop
  • Candy
  • Đều có hàng hoá nướng giúp bằng bột mì trắng
  • ngũ cốc đóng bọc Hầu biến mất
  • Mật ong
  • Milk
  • Sữa chua
  • Jam
  • Sôcôla
  • Biscuit

Có lắmnhiều nhiều thức ăn có chất chứa carbohydrate bé nhỏ đồng thời phức tạp. Người hoàn toàn có thể áp dụng danh sách trên tại như là một điểm khởi đầu cho một chính sách ăn uống lành mạnh hơn tức khắc tức thì.

0 comments… add one

Leave a Comment